Perte de poids et vêtements : combien de kilos pour descendre d'une taille
Résumer avec
Combien de kilos faut-il perdre pour perdre une taille ? En moyenne 5 kilos, avec une fourchette réaliste de 4 à 6 kilos, du 34 au 46.
Dans les grandes tailles, comptez plutôt 7 à 8 kilos.
Attention, c’est une moyenne, qui pourra varier à la marge selon les morphologies. Mais ça donne une idée !
La règle de calcul tient en une ligne : kilos à perdre = écart entre deux tailles (en cm) ÷ 0,8.
Enfin, simple… il faut quand même une calculatrice ! (on vous a mis un calculateur gratuit juste en-dessous)
L’idée ? Deux tailles de vêtement sont séparées de 4 cm de tour de taille dans la plupart des guides, et chaque kilo perdu en retire environ 0,8 cm. Résultat : 4 ÷ 0,8 = 5 kilos.
Évidemment, ce serait trop simple si ça fonctionnait pareil pour tout le monde. 😅
J’en sais quelque chose pour être passé par là pendant ma perte de poids.
Selon votre point de départ, votre morphologie et le muscle que vous gardez, une taille peut demander 4 kilos… ou presque 7.
Bonne nouvelle : vous pouvez estimer votre propre chiffre en une minute avec le calculateur juste en dessous, puis l’affiner au mètre ruban.
💡 L'essentiel
→ Une taille de vêtement, c'est environ 4 cm de tour de taille et de hanches du 34 au 46, et 6 cm au-delà.
→ Un kilo perdu retire en moyenne 0,8 cm de tour de taille (0,6 à 1 cm selon les études).
→ D'où environ 5 kilos par taille (4 à 6), et 7 à 8 kilos dans les grandes tailles.
→ Avec 10 kilos en moins, on descend en général de deux tailles.
Alors avant d’aller plus loin, prenez une minute pour faire votre estimation :
Calculateur : combien de tailles allez-vous perdre ?
Votre taille, votre poids et votre taille de vêtement suffisent. Rien n'est enregistré.
en cm ou en m
Repères utilisés : environ 0,8 cm de tour de taille perdu par kilo (0,6 à 1 cm selon les études), 4 cm entre deux tailles jusqu'au 46, 6 cm au-delà. Équivalences et lettres indicatives : elles changent d'une marque à l'autre. Une estimation, pas un diagnostic.
Combien de kilos faut-il perdre pour perdre une taille ?
Il faut perdre environ 5 kilos pour descendre d’une taille de vêtement, avec une fourchette réaliste de 4 à 6 kilos, pour une femme qui s’habille entre le 34 et le 46. Dans les grandes tailles, où deux tailles sont plus espacées, comptez plutôt 7 à 8 kilos. Pour deux tailles d’un coup, doublez.
La règle de calcul : 4 cm par taille, 0,8 cm par kilo
Premier chiffre : l’écart entre deux tailles. Dans la plupart des guides, deux tailles consécutives sont séparées de 4 cm de tour de taille, et d’autant de tour de hanches. Chez Kiabi, par exemple, un 40 correspond à 75 cm de tour de taille, un 42 à 79 cm.
Second chiffre : ce que vaut un kilo en centimètres. Dans les études qui suivent à la fois le poids et le tour de taille des mêmes personnes, un kilo perdu s’accompagne en moyenne d’un peu moins d’un centimètre de tour de taille en moins.
Mettez les deux bout à bout : 4 cm divisés par 0,8 cm par kilo, soit 5 kilos par taille.
Dans les grandes tailles, beaucoup d’enseignes espacent deux tailles de 6 cm. Même calcul : 6 ÷ 0,8, soit environ 7 à 8 kilos.
🔬 Capsule zoom : d'où vient ce « 0,8 cm par kilo » ?
Vous pouvez sauter ce bloc.
Peu d'études mesurent à la fois le poids et le tour de taille des mêmes personnes, mais celles qui le font tombent dans le même ordre de grandeur.
| Étude | Kilos perdus | Tour de taille | Par kilo |
|---|---|---|---|
| Essai NEW, 2012régime seul | 7,2 kg | −4,5 cm | 0,6 cm |
| Essai NEW, 2012régime et sport | 8,9 kg | −7 cm | 0,8 cm |
| Japon, 2007femmes | 3 kg | −2,8 cm | ≈ 0,9 cm |
Essai NEW : 439 femmes ménopausées en surpoids, suivies un an aux États-Unis. Japon : 2 635 adultes suivis un an.
Ce sont des moyennes de groupe : d'une femme à l'autre, le rapport varie beaucoup. D'où la fourchette, et la méthode personnelle proposée plus bas.
Et pour un pantalon ?
Un pantalon doit passer à la taille et aux hanches. Faites donc le calcul avec les deux écarts, et retenez le plus grand.
Psst : chez beaucoup de femmes, les hanches s’affinent après le ventre (on y revient plus bas). La coupe et la part d’élasthanne du tissu peuvent aussi vous faire gagner une taille à mensurations égales.
Combien de tailles avec 5, 10 ou 15 kilos ?
Avec le même calcul, et dans le milieu de gamme :
- 5 kilos : environ 4 cm de tour de taille, soit une taille.
- 10 kilos : environ 8 cm, soit deux tailles (entre une et presque trois selon les femmes).
- 15 kilos : environ 12 cm, soit deux à trois tailles, un peu moins si vous partez d’une grande taille.
Pour atteindre ces objectifs sans régime express, notre méthode pour perdre 10 kilos durablement détaille le rythme et les priorités.
Booste et simplifie ton évolution physique avec ces 50 recettes healthy. Variées, faciles et gourmandes !
“Je me suis lancée et achetée le livre de recettes. Quel travail ! Explications claires, recettes à tomber et surtout portion par personne. Toutes les recettes donnent vraiment envie et sont healthy.”
en 60 jours
Méconnaissable en 60 jours allie nutrition pratique sportive et coaching mental.
"J’adore l idée de ce livre, c’est plutôt un voyage, une aventure à vivre.
L’idée de coupler avec des messages est top !
Je me lance, merci 🙏"
Un mail chaque mardi, 4 minutes de lecture, une action à faire avant jeudi.
C'est gratuit.
“Enfin des conseils qui fonctionnent !
Déclic Santé est la feuille de route pour ceux qui veulent des résultats concrets.
-6 kg avec vos guides. Continuez !”
À quoi correspondent les tailles en France, en Europe, au Royaume-Uni et aux États-Unis ?
Une taille française se convertit avec un décalage fixe : on retire 2 pour l’Europe du Nord (Allemagne, Pays-Bas), 28 pour le Royaume-Uni et 32 pour les États-Unis, et on ajoute 4 pour l’Italie. Un 40 français vaut donc un 38 allemand, un 12 anglais, un 8 américain et un 44 italien.
| FR | EU | UK | US | IT | Lettre | Jean | Tour de taille |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 34 | 32 | 6 | 2 | 38 | XS | W25 | 63 cm |
| 36 | 34 | 8 | 4 | 40 | S | W26-27 | 67 cm |
| 38 | 36 | 10 | 6 | 42 | M | W28 | 71 cm |
| 40 | 38 | 12 | 8 | 44 | L | W29-30 | 75 cm |
| 42 | 40 | 14 | 10 | 46 | XL | W31 | 79 cm |
| 44 | 42 | 16 | 12 | 48 | XXL | W32-33 | 83 cm |
| 46 | 44 | 18 | 14 | 50 | 3XL | W34 | 87 cm |
| 48 | 46 | 20 | 16 | 52 | 4XL | W36-37 | 93 cm |
| 50 | 48 | 22 | 18 | 54 | 5XL | W39 | 100 cm |
| 52 | 50 | 24 | 20 | 56 | 6XL | W41-42 | 106 cm |
À retenir : d'un pays à l'autre, le décalage est fixe : Europe = FR moins 2, UK = FR moins 28, US = FR moins 32, Italie = FR plus 4. EU désigne ici les tailles allemandes et néerlandaises. Les lettres, les tailles de jean (W) et le tour de taille (guide Kiabi) ne sont que des repères : un M va du 38 au 42 selon l'enseigne, d'où l'intérêt de connaître votre tour de taille en centimètres.
Les lettres, elles, sont bien plus floues. Selon l’enseigne, un M correspond à un 38 (Etam), à un 38 ou un 40 (La Redoute), à un 40 (Decathlon) ou à un 40 ou un 42 (C&A). Passer du L au M peut donc valoir une taille chiffrée… ou deux.
Un 40 a-t-il les mêmes centimètres dans toutes les marques ?
Non. Une norme européenne existe bien (EN 13402), mais son application est volontaire, et chaque enseigne garde son propre barème. Le ministère de l’Économie le reconnaît lui-même : la taille peut varier nettement selon les pays et les fabricants.
Ici, on aime vérifier par nous-mêmes. On a relevé les guides des tailles femme de huit enseignes : le même 40 correspond à un tour de taille de 72 à 76 cm chez La Redoute, de 74 cm chez Mango, Etam ou C&A, de 75 cm chez Kiabi, et jusqu’à 80 cm chez Promod.
| Enseigne | Tour de taille d'un 40 | Écart entre 2 tailles (36 à 42) | Grandes tailles |
|---|---|---|---|
| La Redoute | 72 à 76 cm | 4 cm | 6 à 8 cm dès le 50 |
| Decathlon | 73,5 à 78 cm | 4 à 5 cm | 6,5 à 8 cm dès le 52 |
| C&A | 74 cm | 4 à 5 cm | 6 cm dès le 50 |
| Etam | 74 cm | 4 cm | 6 cm au 44 (fin du guide) |
| Mango | 74 cm | 4 cm | 5 à 7 cm dès le 44 |
| H&M | 74 à 78 cm | 4 cm | 5 à 6 cm dès le 44 |
| Kiabi | 75 cm | 4 cm | 6 cm dès le 48 |
| Promod | 75 à 80 cm | 5 cm | 6 cm dès le 44 |
| Sur les 8 enseignes | 8 cm d'écartpour une même étiquette (72 à 80 cm) | 4 à 5 cm | 5 à 8 cm, dès le 44 ou le 52 selon la marque |
À retenir : au milieu de la gamme, la plupart des enseignes espacent deux tailles de 4 cm. Dans les grandes tailles, l'écart grimpe à 5 à 8 cm, mais pas à partir de la même taille partout. Mensurations relevées sur les guides officiels le 6 octobre 2026.
Moralité : ne vous fiez pas trop aux étiquettes. Vous pouvez faire un 40 chez Kiabi et un 42 ailleurs, sans avoir pris un gramme. 😉
Pourquoi certaines perdent une taille plus vite que d'autres ?
Parce que le même nombre de kilos ne pèse pas pareil sur toutes les silhouettes. Votre poids de départ, votre stature et l’endroit où votre corps stocke ses graisses font varier le résultat, de 4 kilos par taille chez certaines femmes à plus de 6 chez d’autres. Rien de tout ça n’a à voir avec la volonté.
Votre point de départ et votre stature
Cinq kilos ne représentent pas la même chose sur toutes les silhouettes. À 60 kilos, c’est 8 % du poids ; à 110 kilos, à peine 4,5 %. On ne s’attend pas au même changement visible.
La stature joue aussi. Imaginez deux bougies de même diamètre, une petite et une grande : pour réduire leur tour d’un centimètre, il faut retirer bien plus de cire à la grande.
Votre corps fonctionne un peu pareil : plus vous êtes grande, ou plus votre tour de taille de départ est large, plus chaque centimètre représente de volume, donc de kilos.
Une étude écossaise va dans ce sens : la stature influence très peu la taille de vêtement portée (2005). À taille de vêtement égale, une femme d’1,75 m pèse donc plus lourd qu’une femme d’1,58 m, avec des kilos répartis sur une plus grande hauteur.
Ventre, hanches, ménopause : là où vous stockez compte
Le corps ne déstocke pas là où vous le décidez : comme pour le gras du bas du ventre, la perte ciblée n’existe pas.
En moyenne, une perte de poids modeste fait fondre proportionnellement plus vite la graisse profonde du ventre, dite viscérale. Celle des hanches et des cuisses, elle, sert de réserve à long terme et se mobilise plus lentement.
Chez beaucoup de femmes, la ceinture se desserre donc avant le bas du pantalon. Mais ce n’est qu’une tendance : impossible de prédire dans quel ordre votre corps à vous va s’affiner.
La ménopause, elle, redistribue les cartes. Dans une étude qui a suivi 156 femmes pendant quatre ans, seules celles devenues ménopausées ont vu leur graisse viscérale augmenter nettement (2008). On détaille ce qui change, et comment s’y adapter, dans notre article sur la perte de poids à la ménopause.
Je perds des kilos mais pas de taille (ou l'inverse) : pourquoi ?
Au début d’une perte de poids, une partie des kilos perdus vient de l’eau et des réserves de sucre des muscles, qui pèsent sur la balance sans changer vos mensurations. À l’inverse, le sport peut faire baisser le tour de taille pendant que la balance stagne. Dans les deux cas, laissez au moins quatre semaines aux centimètres avant de conclure.
Des kilos en moins, mais pas de centimètres
Quand vous mangez moins, surtout si vous réduisez nettement les féculents, votre corps puise d’abord dans le glycogène, ses réserves de sucre, stocké avec environ trois à quatre fois son poids en eau.
Cette eau pèse sur la balance bien plus que sur vos mensurations.
L’eau va et vient aussi avec le cycle : dans une étude qui a suivi 62 femmes pendant un an, la sensation de rétention d’eau culminait le premier jour des règles (2011). Le même pantalon peut serrer un jour et passer sans effort une semaine plus tard. Si c’est votre cas, on a rassemblé les solutions pour réduire la rétention d’eau.
Bref, la balance réagit vite à tout plein de variations, les mensurations suivent pas forcément.
Des centimètres en moins, mais pas de kilos
Le muscle pèse plus lourd que la graisse ? Non : un kilo reste un kilo. Le muscle prend en revanche moins de place.
La masse grasse a une densité d’environ 0,9 g/cm³, contre 1,1 g/cm³ pour la masse maigre (muscles, os, eau, organes). À poids égal, la graisse occupe donc environ 20 % de volume en plus.
Résultat ? Une femme qui se muscle en perdant du gras peut descendre d’une taille avec une balance presque immobile. Dans l’essai DREW, mené auprès de 411 femmes ménopausées sédentaires, six mois d’endurance sans régime ont fait baisser le tour de taille, indépendamment de l’évolution du poids (2009).
Le bon dosage : au moins deux séances de renforcement musculaire par semaine, comme le recommande l’OMS, et environ 150 minutes d’activité d’endurance, une marche rapide ou une séance de marche japonaise faisant très bien l’affaire. Pas de salle de sport ? Notre programme de musculation sans matériel se fait dans votre salon.
Côté assiette, évitez les déficits trop agressifs : dans une méta-analyse, un déficit d’environ 500 kcal par jour suffisait déjà à freiner les gains de muscle liés à la musculation (2022). Gardez aussi assez de protéines au menu, et pour estimer le bon niveau, commencez par calculer votre déficit calorique.
Booste et simplifie ton évolution physique avec ces 50 recettes healthy. Variées, faciles et gourmandes !
“Je me suis lancée et achetée le livre de recettes. Quel travail ! Explications claires, recettes à tomber et surtout portion par personne. Toutes les recettes donnent vraiment envie et sont healthy.”
en 60 jours
Méconnaissable en 60 jours allie nutrition pratique sportive et coaching mental.
"J’adore l idée de ce livre, c’est plutôt un voyage, une aventure à vivre.
L’idée de coupler avec des messages est top !
Je me lance, merci 🙏"
Un mail chaque mardi, 4 minutes de lecture, une action à faire avant jeudi.
C'est gratuit.
“Enfin des conseils qui fonctionnent !
Déclic Santé est la feuille de route pour ceux qui veulent des résultats concrets.
-6 kg avec vos guides. Continuez !”
Comment calculer votre propre chiffre au mètre ruban ?
En trois étapes : mesurez votre tour de taille et de hanches comme le recommande la Haute Autorité de santé, notez l’écart avec la taille du dessous dans le guide de votre marque, puis divisez-le par vos propres centimètres perdus par kilo, mesurés après au moins un mois. Vous obtenez une estimation calée sur votre corps.
Étape 1 : prenez vos mesures comme le recommande la HAS
Directement sur la peau, sans serrer, mètre bien à l’horizontale :
- Le tour de taille, à mi-distance entre le bas de la dernière côte et le haut de l’os de la hanche, à la fin d’une expiration normale, bras le long du corps. C’est la méthode recommandée par la HAS.
- Le tour de hanches, à l’endroit le plus large des fesses, pieds joints.
Gardez toujours les mêmes conditions : le matin, à jeun, après être passée aux toilettes. Prenez chaque mesure deux fois et gardez la moyenne. Et si vous voulez comparer finement d’un mois sur l’autre, mesurez-vous à la même phase de votre cycle.
Une mesure toutes les deux à quatre semaines suffit : les centimètres bougent lentement, et un mètre mal placé peut fausser le résultat d’un centimètre.
Étape 2 : repérez l'écart dans le guide de votre marque
Ouvrez le guide des tailles de l’enseigne où vous achetez le plus (chez certaines, il se trouve sur chaque fiche produit) et notez le tour de taille de la taille du dessous.
Exemple : vous mesurez 79 cm de tour de taille, pile un 42 chez Kiabi. Le 40 y correspond à 75 cm : il vous reste 4 cm.
Étape 3 : calculez vos centimètres par kilo
Au bout d’au moins un mois, divisez les centimètres perdus par les kilos perdus. Exemple : 3 kilos et 2,5 cm de tour de taille en six semaines, soit environ 0,8 cm par kilo.
Divisez ensuite l’écart de l’étape 2 par ce chiffre : 4 cm divisés par 0,8, soit 5 kilos. Voilà votre estimation personnelle, calée sur votre corps et sur votre marque.
Psst : ce délai d’un mois compte. Les premiers kilos contiennent une part d’eau, qui ferait paraître votre rapport plus faible qu’il ne l’est. Refaites le calcul chaque mois, il peut évoluer en cours de route.
Pour le ressenti, rien ne vaut le pantalon témoin : un pantalon un peu juste aujourd’hui, à essayer une fois par mois, le jour de vos mesures. Ajoutez une photo de face et de profil, dans la même tenue : la revoir quand la balance ralentit aide à mesurer le chemin parcouru.
Bonus santé : l’Assurance maladie juge le tour de taille trop élevé à partir de 80 cm chez la femme, un seuil associé à un risque accru de diabète, d’excès de cholestérol et de maladies cardiovasculaires.
Et quelques centimètres comptent déjà : chez 110 femmes en surpoids suivies six mois, une baisse de 5 à 10 cm s’accompagnait d’une amélioration nette d’au moins un facteur de risque (cholestérol, tension…) chez 83 % d’entre elles (1997). Pour les autres repères, tout est dans notre guide sur l’IMC et les indicateurs qui le complètent.
Vos vêtements pendant la perte de poids : quand racheter ?
Achetez le minimum pendant la descente, et attendez que votre poids soit stable depuis deux à trois mois pour renouveler votre garde-robe. À chaque taille perdue, trois pièces suffisent : un bas qui tient, des sous-vêtements à la bonne taille et une tenue de sport qui reste en place.
⚠️ Le piège à éviter
Racheter toute sa garde-robe dès les premiers kilos. Tant que le poids bouge, chaque achat risque de ne servir que quelques mois.
Pourquoi attendre ? Parce que la stabilisation est la phase la plus délicate pour tout le monde : dans une synthèse de 29 études, plus de la moitié du poids perdu était repris en deux ans. Attendre évite simplement d’acheter deux fois.
Les pièces à acheter en premier
Pendant les premiers kilos, une ceinture, des leggings, des robes portefeuille et tout ce qui a une taille élastique assurent très bien la transition. Dès qu’une taille est passée, trois achats valent le coup, dans cet ordre :
- Un bas qui tient, la pièce que vous portez le plus.
- Des sous-vêtements à la bonne taille : un soutien-gorge dont le dessous de poitrine bâille ne soutient plus grand-chose, surtout pendant le sport.
- Une tenue de sport qui reste en place, pour ne pas vous donner une excuse de plus de sauter la séance.
Retouches, seconde main, dons : les solutions pas chères
Les retouches sauvent les pièces que vous aimez vraiment : une couturière ajuste facilement une ceinture de jupe ou de pantalon. Au-delà d’une taille, la coupe risque d’en souffrir : demandez-lui son avis.
Pour le reste, pensez seconde main : Vinted, Leboncoin, les dépôts-ventes, les friperies… ou le troc entre amies. Pour une cérémonie, la location évite d’acheter une tenue pour une taille que vous ne garderez pas.
Les vêtements devenus trop grands ? Revendez ce qui est en bon état et donnez le reste à Emmaüs, aux vestiboutiques de la Croix-Rouge ou dans un point de collecte textile : la carte de Refashion vous indique le plus proche. Déposez-les propres et secs, sinon ils partent à la destruction.
Combien de kilos pour perdre une taille : ce qu'il faut retenir
Perdre une taille demande moins de kilos qu’on ne le croit souvent, à condition de suivre le bon indicateur. Les repères à garder en tête :
- Pour perdre une taille, comptez environ 5 kilos (4 à 6) du 34 au 46, et 7 à 8 kilos dans les grandes tailles.
- La règle de calcul : écart entre deux tailles en cm ÷ 0,8 ; deux tailles sont séparées de 4 cm dans la plupart des guides, 6 cm dans les grandes tailles.
- Un kilo perdu retire en moyenne 0,6 à 1 cm de tour de taille, avec de fortes différences d’une femme à l’autre.
- Pour convertir une taille française : Europe = FR moins 2, UK = FR moins 28, US = FR moins 32, Italie = FR plus 4.
- Une taille n’est pas standardisée : selon l’enseigne, un 40 correspond à un tour de taille de 72 à 80 cm (8 guides officiels relevés en octobre 2026).
- Le tour de taille peut baisser sans perte de poids grâce au sport : mesurez-vous toutes les 2 à 4 semaines plutôt que de juger à la balance.
- Pendant la perte de poids, achetez le minimum et attendez 2 à 3 mois de poids stable pour renouveler votre garde-robe.
Le mètre ruban annonce le changement de taille bien avant l’étiquette : c’est lui qu’on suit.
Questions fréquentes
Combien de tailles perd-on avec 10 kilos ?
Autour de deux. Dix kilos retirent en moyenne 6 à 10 cm de tour de taille, et deux tailles du milieu de gamme sont séparées d’environ 8 cm. Selon votre morphologie et votre taille de départ, ça peut aller d’une taille à presque trois.
Combien de kilos faut-il perdre pour perdre une taille de pantalon ?
Environ 5 kilos jusqu’au 46, et 7 à 8 kilos au-delà. Un pantalon doit aussi passer aux hanches, souvent la zone la plus lente à s’affiner chez les femmes : si vos pantalons coincent aux hanches plutôt qu’à la taille, visez le haut de la fourchette.
Est-ce que perdre 5 kilos se voit ?
Oui, le plus souvent. Pour une femme de taille moyenne, environ 3,5 kilos suffisent pour qu’un changement devienne perceptible sur le visage, d’après une étude canadienne (2016). Sur les vêtements, 5 kilos valent à peu près une taille, un changement plus visible à 60 kilos qu’à 110.
Quel poids pour une taille 40 ou 42 ?
Aucun poids précis ne correspond à une taille de vêtement. Les guides parlent en centimètres (un 42, c’est 79 cm de tour de taille chez Kiabi, 76 à 80 cm chez La Redoute), et la stature influence très peu la taille portée. À taille égale, une femme d’1,75 m pèse ainsi plus lourd qu’une femme d’1,58 m.
Combien de temps faut-il pour perdre une taille ?
En général trois à cinq mois. À un rythme progressif de 1 à 2 kilos par mois, les 4 à 6 kilos d’une taille demandent plusieurs mois. Les premières semaines paraissent plus rapides sur la balance, parce qu’elles contiennent une part d’eau.
Peut-on perdre une taille en une semaine ?
Non, pas en graisse. Un kilo de graisse représente environ 7 700 kcal : perdre 5 kilos de graisse en sept jours demanderait un déficit de plus de 5 000 kcal par jour, davantage que ce qu’une femme dépense en une journée entière. Ce qui bouge en une semaine, c’est surtout l’eau, le glycogène et le contenu de l’intestin.
Combien de kilos pour perdre 1 cm de tour de taille ?
Un peu plus d’un kilo en moyenne. Un kilo perdu retire 0,6 à 1 cm de tour de taille selon les études : 10 cm demandent donc une dizaine de kilos, voire davantage. Le sport peut aussi faire baisser le tour de taille sans perte de poids.
Une taille 40 française, c'est quelle taille en anglais ou en américain ?
Un 40 français correspond à un 12 au Royaume-Uni, un 8 aux États-Unis, un 38 en Allemagne et un 44 en Italie. Le décalage est fixe : UK = FR moins 28, US = FR moins 32. En lettres, c’est le plus souvent un M ou un L, selon l’enseigne.
Combien de kilos pour perdre une taille chez l'homme ?
Le raisonnement est le même, avec des écarts un peu différents. Les guides hommes de Kiabi ou de La Redoute comptent aussi 4 cm entre deux tailles françaises, mais deux tailles de jean W ne sont séparées que d’un pouce, environ 2,5 cm. À perte de poids égale, les hommes perdent en général plus de tour de taille que les femmes : quelques kilos peuvent suffire pour descendre d’une taille W.
Comment mesurer son tour de taille correctement ?
À mi-distance entre le bas de la dernière côte et le haut de l’os de la hanche, mètre à l’horizontale, à la fin d’une expiration normale, comme le recommande la HAS. Mesurez-vous le matin, à jeun, toujours au même endroit, et prenez deux mesures pour garder la moyenne.
Auteur de Méconnaissable en 60 jours (Marabout / Hachette) et coach sportif certifié en nutrition, Charly Aourir est suivi par plus de 700 000 personnes sur les réseaux sociaux. Il aide à se remettre en forme sans se compliquer la vie, en partant de ce que montrent les études.
