Sur les réseaux, on parle de plus en plus de café brûle graisse.
Mythe ou réalité ?
Un peu des deux, et on va voir dans cet article comment utiliser la caféine pour favoriser une perte de poids saine et durable.
C'est parti !
La caféine pour maigrir en 5 points
Je vous résume le sujet en 5 points :
Attention : il y a de la caféine dans le café, mais aussi dans le thé, le chocolat et certains sodas.
C'est partiiiii 👇
1️⃣ - Hausse de la thermogénèse
Après la prise de caféine, on note une hausse ponctuelle du métabolisme et de la thermogénèse (la production de chaleur du corps).
C'est pas vraiment significatif et on est très loin des astuces du livre M60J, mais ça induit quand même une petite hausse des dépenses caloriques.
2️⃣ - Boost des performances sportives
Là ça fait toute la différence niveau énergie et baisse des sensations de fatigue.
Voila pourquoi je prends parfois un café 10 minutes avant une session de sport. :)
Le bon côté : vous pouvez en prendre en jeûne intermittent, sans rompre le jeûne (à condition de ne pas ajouter de sucre ou de lait au café).
3️⃣ - Meilleure concentration et vigilance
Ici aussi, ça va permettre un meilleur recrutement musculaire et des séances plus efficaces.
4️⃣ - Augmentation de certaines hormones 🧠
Je suis sûr que vous l'avez déjà vécu après une séance : une grande sensation de bien-être et de bonheur.
C'est lié à la production de neurotransmetteurs comme la dopamine et la noradrénaline.
Ce genre de boost hormonal peut vous donner envie de bouger davantage ou de mettre plus d'énergie pendant une séance de sport.
Un vrai plus pour augmenter le déficit calorique et donc faciliter votre perte de poids, si c'est votre objectif.
5️⃣ - Mais attention aux abus :
Je ne vous conseille pas de prendre plus de 2-3 tasses par jour maximum (et plutôt en début de journée si possible).
La caféine peut déshydrater et il ne pensez pas vous hydrater en buvant du café. Seule l'eau joue ce rôle !
D'ailleurs, ne pas boire suffisamment est clairement l'une des grandes erreurs qui bloquent la perte de poids.
Attention également, il y a café et café :
Méconnaissable en 60 jours allie nutrition pratique sportive et coaching mental.
30 jours pour perdre du poids et obtenir un ventre ferme et tonique. Ton challenge sans privation !
50 recettes healthy : Booste et simplifie ta perte de poids avec tes fiches recettes. Variées, faciles et gourmandes !
Notre avis sur barista boom pour perdre du poids via le métabolisme
Depuis quelque temps, je reçois des questions sur certains types de café.
Au risque de vous décevoir, ce type de produit n'est pas plus efficace qu'un café "classique" acheté en grande surface.
Un café n'est pas plus brûle-graisse qu'un autre... ne vous faites pas avoir par ce genre de pub.
Les entrepreneurs derrière ce type de marques (Alon Colman Lerner et Jasper Caven dans le cas de Barista boom) sont très doués pour mettre en avant leurs produits sur la base d'informations sans aucune fiabilité avérée.
Au niveau des risques liés à la prise excessive de caféine :
La caféine peut aussi augmenter les insomnies, l'anxiété, la nervosité et la dépendance.
Et voila pour aujourd'hui moussaillon.
J'espère de tout ❤️ que ce nouveau petit article vous aura aidé. !
Méconnaissable en 60 jours allie nutrition pratique sportive et coaching mental.
30 jours pour perdre du poids et obtenir un ventre ferme et tonique. Ton challenge sans privation !
50 recettes healthy : Booste et simplifie ta perte de poids avec tes fiches recettes. Variées, faciles et gourmandes !
Coach fitness certifié en nutrition et auteur spécialisé dans la perte de poids. Charly Aourir accompagne plus de 600.000 personnes sur les réseaux sociaux avec une approche simple et bienveillante.
