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Weight Watchers ou Ozempic : le round décisif pour maigrir

Weight Watchers ou Ozempic : le round décisif pour maigrir

Charly Aourir
Publié le
24/6/25
9
min de lecture
Weight Watchers ou Ozempic
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Perdre du poids rapidement, c’est ce que cherchent aujourd’hui des milliers de femmes. Et pour cela, deux solutions reviennent souvent : Weight Watchers d’un côté, et des médicaments comme Ozempic de l’autre.

Le premier est un programme bien connu depuis des années, basé sur un système de points pour apprendre à mieux manger. 

Le second, plus récent, est un médicament à l’origine conçu pour les personnes diabétiques, mais utilisé aujourd’hui pour aider à maigrir en réduisant l’appétit.

Deux approches très différentes, mais une même promesse : vous aider à perdre du poids. Et parfois, vite.

Alors, laquelle choisir ? Est-ce que ces méthodes sont efficaces ? Sont-elles sans danger ? Et surtout, que valent-elles vraiment sur le long terme ?

Dans cet article, on vous explique comment fonctionnent Weight Watchers et les médicaments comme Ozempic, leurs points forts, leurs risques… et pourquoi il existe des alternatives plus saines et durables, que vous pouvez commencer à appliquer dès aujourd’hui.

Comment fonctionne Weight Watchers (et pourquoi ça a marché pour certaines) ?

Weight Watchers, aujourd’hui appelé WW, est l’un des programmes de perte de poids les plus connus au monde. Son principe est simple : au lieu de compter les calories, vous comptez des points. Chaque aliment a une valeur en points, et vous avez un “budget” journalier à ne pas dépasser.

  • Un brownie de pâtisserie ? Environ 12 points.
  • Une pomme ? 0 point.
  • Des pâtes, du fromage, un carré de chocolat ? Chaque aliment est évalué selon sa densité calorique, sa teneur en gras, en sucre ou en fibres.

Cela permet, en théorie, de manger de tout, mais en gardant une certaine structure. Pas d’aliments interdits, pas de macros à calculer, juste un système de points à respecter.

La force de Weight Watchers : l’encadrement et la motivation

Ce qui a fait le succès de WW pendant des années, c’est aussi son aspect communautaire. On se retrouve en réunion (ou en ligne), on échange, on suit sa progression, on se sent soutenue.

Pour beaucoup, cela a permis de ne pas se sentir seule, de garder la motivation, et d’installer des habitudes plus saines. Certaines personnes ont vraiment perdu du poids avec ce programme – parfois durablement – grâce à une meilleure prise de conscience alimentaire.

Pourquoi WW ne fonctionne plus (aussi bien) aujourd’hui

Mais WW montre aussi ses limites. Compter ses points tous les jours peut vite devenir fatiguant mentalement. C’est une forme de gamification, utile pour démarrer de nouvelles habitudes, mais qui peut devenir pesante à long terme et qui peut générer une relation compliquée avec la nourriture (TCA) : on culpabilise, on obsède sur les chiffres, et on perd toute notion de plaisir.

Beaucoup de femmes témoignent aussi de l’effet yo-yo : une perte de poids rapide, suivie d’une reprise dès qu’on arrête de suivre le programme à la lettre. Car WW reste un cadre externe, pas une vraie rééducation alimentaire (et c’est bien ça le problème !).

🔎 L’ANSES rappelle que régimes restrictifs peuvent provoquer déficits nutritionnels (protéines, vitamines, minéraux), perte de masse musculaire ou osseuse, troubles hormonaux ou psychologiques et effet yoyo chez 95 % des participants.

Dans la vraie vie, une perte de poids durable n’est pas linéaire : 

Et puis, disons-le : en 2025, l’approche WeightWatchers peut sembler vieillotte, trop rigide, voire incompatible avec une vie sociale normale. Difficile de profiter d’un dîner entre amis quand on pense à son quota de points (qui a envie de compter les points de son Spritz ?).

Aux dernières nouvelles, WW aurait déclaré faillite et aurait même cessé ses activités en France en 2025. En cause notamment : l’essor des médicaments anti-obésité comme Ozempic. 

Comment ce nouvel acteur du monde du régime a-t-il totalement rebattu les cartes ?

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Ozempic et les médicaments GLP-1 : Qu’est-ce que c’est, et comment ça fonctionne ? 

Ozempic est un médicament injectable à l’origine destiné aux personnes atteintes de diabète de type 2. Il appartient à une famille de traitements appelés GLP-1, pour Glucagon-Like Peptide-1. Ces médicaments agissent en imitant une hormone naturellement produite après les repas, qui aide le corps à réguler la glycémie, tout en réduisant l’appétit et en ralentissant la digestion.

En clair, on se sent rassasié plus vite, on mange moins, on ingère donc moins de calories, ce qui peut mener à une perte de poids. C’est d’ailleurs ce qui a poussé de nombreuses personnes non diabétiques à s’y intéresser, et à détourner ces médicaments pour perdre du poids rapidement.

Parmi les médicaments de cette catégorie (antidiabétiques), on retrouve :

  • le sémaglutide (Ozempic®) ;
  • le dulaglutide (Trulicity®) ; 
  • le liraglutide (Victoza®) ;
  • l’exenatide (Byetta®). 

Ces traitements sont généralement prescrits sous forme d’injections hebdomadaires.

Ozempic : Des résultats impressionnants, mais à quel prix ?

On entend beaucoup d’avis sur l’ozempic pour maigrir rapidement.

Oui, certaines personnes perdent rapidement 5, 10, 15 kilos avec ce type de traitement. Mais cette perte de poids est souvent liée à une réduction drastique de l’apport alimentaire, provoquée par la baisse d’appétit. Or, moins manger ne signifie pas toujours mieux manger. En parallèle, ces médicaments doivent être injectés une fois par semaine, parfois à vie, pour maintenir les effets. 

Et dès qu’on arrête ? Dans de nombreux cas, les kilos reviennent.

Ce qu’on oublie à propos des médicaments comme Ozempic

Les effets secondaires sont fréquents : nausées, diarrhées, constipation, fatigue, voire perte de masse musculaire. Certaines personnes rapportent même une forme d’apathie, comme si leur relation à la nourriture – et au plaisir de manger – avait complètement changé.

Autre point crucial : le prix. Sans remboursement, un stylo à injection Ozempic coûte plus de 75 €. Et ce n’est pas une solution ponctuelle : pour que les effets durent, il faut continuer.

Enfin, il y a la question du risque de dépendance psychologique. Quand un médicament devient la seule solution pour se sentir “maître de son poids”, on se retrouve piégée dans une logique d’évitement, sans réellement changer ses habitudes de vie.

L’Agence nationale de sécurité du médicament et des produits de santé (ANSM) rappelle que l’Ozempic doit rester réservée au traitement du diabète de type 2.

Alors, Weight Watchers ou Ozempic ? 🤔

Weight Watchers ou Ozempic ?

Pourquoi ces solutions donnent l’illusion d’un changement durable (mais ne réparent rien)

Ça fonctionne… jusqu’à ce que la vie reprenne le dessus

Avec Weight Watchers ou Ozempic, les résultats sont souvent là au début : motivation, perte de poids, sentiment de contrôle. Mais progressivement, le quotidien reprend sa place :

  • un dîner entre amis ; 
  • une période de stress ;
    des vacances, un coup de fatigue…

On compte moins ses points. On espace les injections. On se dit : « C’est bon, j’ai repris la main. »

Mais le corps, lui, n’a pas changé

Le problème ? Vous avez suivi un système… sans modifier votre environnement, vos automatismes ou votre relation à la nourriture. Quand le cadre s’arrête (l’appli, les réunions, les piqûres), les vieilles habitudes reviennent. Et comme votre corps a été restreint ou perturbé, il compense souvent en stockant davantage : c’est l’effet rebond. Résultat : les kilos reviennent et avec eux, la frustration, la culpabilité, le sentiment d’échec.

Ce n’est pas votre faute

Ce n’est pas un manque de volonté, c’est un modèle qui ne vous rend pas autonome. Ces méthodes vous apprennent à suivre, pas à comprendre. Vous restez dépendante d’un système extérieur au lieu de vous reconnecter à vos signaux internes : faim, satiété, énergie, émotions. Et sans cette reconnexion, le changement ne tient pas.

Quand contrôler revient à se punir

Transformer la nourriture en chiffre ou en combat mène souvent à :

  • des restrictions extrêmes ; 
  • de la culpabilité à chaque écart ; 
  • des cycles de craquages, voire de compulsions.

Certaines femmes développent des troubles du comportement alimentaire (TCA) sans même s’en rendre compte, simplement en voulant bien faire.

Le plan d’action simple pour perdre du poids sans se détruire la santé

Bonne nouvelle : transformer votre hygiène de vie en douceur sera bien plus efficace, durable et économique qu’un médicament ou un programme rigide ! L’idée n’est pas de tout changer, mais de mettre en place des actions réalistes, concrètes, et compatibles avec votre quotidien. Voici les étapes clés à suivre : 

Voir grand, mais commencer petit (régularité + réalisme)

Le cerveau déteste les révolutions, et préfère les ajustements progressifs. Mieux vaut faire peu, mais souvent, que beaucoup, puis tout arrêter après 3 semaines, pas vrai ? Posez-vous cette question simple : est-ce que je pourrais tenir ça pendant les 5 à 10 prochaines années ?

➡️ Si la réponse est non, ajustez.
➡️ Si la réponse est oui, vous êtes sur le bon chemin !

Et pour le mouvement, pas besoin de se forcer à faire ce que vous détestez :
Danser, jardiner, marcher, jouer avec vos enfants… tant que vous bougez, c’est gagné.

Créer un léger déficit calorique… sans tomber dans l’obsession

La perte de poids repose toujours sur le même principe : consommer un peu moins de calories que ce que l’on dépense. Mais inutile de tout compter à la virgule près, il suffit souvent :

  • De réduire les portions sans se priver ; 
  • D’éviter les grignotages automatiques ; 
  • De mieux répartir vos repas sur la journée.

Et ça tombe bien, on a justement créé un outil pour vous aider à calculer votre déficit calorique sans prise de tête, avec des applications faciles à prendre en main. 

Intégrer des habitudes simples à votre quotidien

Pas de régime extrême ici, juste des gestes simples qui s’installent naturellement dans votre rythme de vie.

  • Bougez chaque jour, même 10 minutes après les repas ; 
  • Privilégiez une alimentation de type régime méditerrannéen ;
  • Hydratez-vous régulièrement, surtout si vous avez tendance à oublier ; 
  • Ajoutez plus de fibres (fruits, légumes, légumineuses) à vos assiettes ; 
  • Appliquez la règle du 80/20 : 80% pour votre santé, 20% pour le plaisir ; 
  • Pas d’auto-flagellation en cas d’écart : on oublie, on avance. 

Augmenter votre NEAT (activité quotidienne hors sport)

Le NEAT (Non-Exercise Activity Thermogenesis) correspond à tout ce que vous faites en dehors du sport : marcher, faire le ménage, prendre les escaliers, bricoler, etc. C’est souvent ce qui fait la plus grosse différence sur le long terme, chaque mouvement compte ! Pensez-y comme un bonus quotidien qui ne demande aucun effort structuré, mais qui améliore votre dépense énergétique naturelle.

Et si vous avez déjà essayé mille fois…

Vous n’êtes pas seule. Et non, vous n’avez pas “manqué de volonté”. Le vrai problème, c’est que la plupart des méthodes vendent un changement trop radical, trop rapide.

Parfois, ce qu’il faut, c’est simplement :

  • Un bon cadre ; 
  • Un soutien bienveillant ; 
  • Une méthode adaptée à vous (pas à quelqu’un d’autre).

Un coach, une nutritionniste, une amie motivée, une communauté… l’accompagnement, c’est souvent le déclic qui change tout !

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Weight Watchers ou Ozempic : Ce qu’il faut retenir pour maigrir

Perdre du poids, ce n’est pas juste choisir une méthode, c’est choisir un chemin. Et pour que ce chemin vous mène quelque part, il doit être praticable, réaliste et respectueux de votre corps.

✅ Oui, Weight Watchers peut aider à structurer ses repas, à créer de meilleures habitudes… mais cela repose sur une discipline constante, souvent épuisante à long terme.

✅ Oui, Ozempic peut entraîner une perte de poids rapide… mais souvent au prix d’effets secondaires, d’un budget conséquent et d’une reprise de poids quasi-inévitable dès l’arrêt.

❌ Aucun des deux ne vous rend autonome : ces solutions reposent sur un cadre externe qui ne vous autonomise pas, et ne vous apprend pas à écouter vos signaux internes, ni à construire une relation saine et plaisante avec la nourriture.

Ce qui fonctionne vraiment sur le long terme : 

  • Créer un léger déficit calorique, sans obsession ; 
  • Miser sur la régularité, pas la perfection ; 
  • Bouger chaque jour à votre façon ; 
  • Privilégier des aliments simples et bruts, avec un bon apport en protéines ; 
  • Être bienveillante avec vous-même (oui, même après un écart !) ; 
  • Ne pas rester seule : un bon accompagnement peut tout changer.

Le plus important ? Vous n’avez pas besoin d’une solution miracle. Vous avez besoin d’une méthode que vous pouvez tenir dans la durée, avec plaisir, souplesse… et un minimum de contraintes ! Ce corps, c’est votre maison. Apprenez à en prendre soin, pas à le combattre.

Charly Aourir

Coach fitness certifié en nutrition et auteur spécialisé dans la perte de poids. Charly Aourir accompagne plus de 600.000 personnes sur les réseaux sociaux avec une approche simple et bienveillante.

Mis à jour le
24/6/2025

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